{"id":17114,"date":"2026-08-28T19:03:55","date_gmt":"2026-08-28T19:03:55","guid":{"rendered":"https:\/\/magisterneurociencia.uv.cl\/?p=17114"},"modified":"2026-08-28T19:03:55","modified_gmt":"2026-08-28T19:03:55","slug":"que-hace-tu-cuerpo-mientras-duermes-la-pregunta-que-deberiamos-hacernos-antes-de-sacrificar-una-hora-de-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magisterneurociencia.uv.cl\/?p=17114","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 hace tu cuerpo mientras duermes? La pregunta que deber\u00edamos hacernos antes de sacrificar una hora de sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"El pr\u00f3ximo 5 de septiembre Chile adelantar\u00e1 sus relojes en 60 minutos. M\u00e1s all\u00e1 de adaptarse a un nuevo horario, el cronobi\u00f3logo y doctor en Neurociencias John Ewer explica por qu\u00e9 dormir es una necesidad biol\u00f3gica, qu\u00e9 ocurre en el organismo mientras descansamos y por qu\u00e9 acumular un d\u00e9ficit de sue\u00f1o puede tener consecuencias para la salud.


\"\"El pr\u00f3ximo s\u00e1bado 5 de septiembre, a las 24:00 horas, Chile adelantar\u00e1 sus relojes en 60 minutos, dando inicio al per\u00edodo de horario de verano establecido para el territorio continental. El cambio puede parecer una modificaci\u00f3n menor: mover las agujas del reloj una hora. Sin embargo, para nuestro organismo no se trata simplemente de cambiar la hora que aparece en la pantalla del tel\u00e9fono. El adelanto horario puede significar que muchas personas deban despertar y levantarse una hora antes de lo habitual.

Y ah\u00ed aparece una pregunta que pocas veces acompa\u00f1a las tradicionales noticias sobre el cambio de hora: \u00bfqu\u00e9 ocurre realmente en nuestro cuerpo mientras dormimos y qu\u00e9 estamos poniendo en riesgo cuando dormimos menos?

Para John Ewer, cronobi\u00f3logo, doctor en Neurociencias, acad\u00e9mico del programa de Mag\u00edster en Neurociencias de la Universidad de Valpara\u00edso e investigador del Instituto Milenio CINV, la evidencia acumulada demuestra que durante el sue\u00f1o se suceden distintas fases y patrones de actividad cerebral, mientras nuestro cuerpo mantiene procesos fisiol\u00f3gicos fundamentales.

El doctor Ewer destaca que alcanzar las etapas m\u00e1s profundas del sue\u00f1o es relevante para el descanso. \u201cNo dormir es algo serio. De hecho, impedir que una persona duerma es considerado por organismos de derechos humanos como una forma de tortura. El sue\u00f1o no es simplemente apagar el cuerpo ni el cerebro. El sue\u00f1o tiene cuatro fases. Hay que llegar a los estados tres y cuatro, sobre todo el cuatro, para producir descanso real. Despu\u00e9s de esa fase entramos en lo que se llama \u201csue\u00f1o parad\u00f3jico\u201d o REM. Durante ese per\u00edodo, tu cerebro est\u00e1 s\u00faper activo, casi tan activo como al estar despierto\u201d.

El investigador advierte que la cantidad de sue\u00f1o tambi\u00e9n importa: \u201cDormir menos tiene un impacto y ese impacto es m\u00e1s severo cuanto mayor es el d\u00e9ficit de sue\u00f1o. Los humanos podemos recuperar el sue\u00f1o perdido, pero s\u00f3lo si la p\u00e9rdida es reciente: si yo no duermo hoy algunas horas, las recupero ma\u00f1ana; pero si es un d\u00e9ficit de sue\u00f1o cr\u00f3nico, si todos los d\u00edas duermo menos de lo que me pide mi cuerpo, esa deuda no la puedo pagar\u201d, explica.

La importancia del sue\u00f1o se vuelve m\u00e1s evidente cuando se observa qu\u00e9 ocurre cuando falta. Seg\u00fan el investigador, las consecuencias pueden comenzar en funciones cotidianas que las personas reconocen f\u00e1cilmente: aprender, recordar, concentrarse y regular el estado de \u00e1nimo.

\u201cEl sue\u00f1o te permite descansar y, si no duermes lo suficiente, hay una lista de cosas que pasan. Algunas tienen que ver con el funcionamiento mental: aprendemos menos, nos cuesta m\u00e1s acordarnos de las cosas y podemos tener cambios en el estado de \u00e1nimo. Tambi\u00e9n podemos estar m\u00e1s irritables y la falta de sue\u00f1o puede gatillar depresi\u00f3n, por ejemplo\u201d. Los efectos tampoco se limitan al cerebro. El d\u00e9ficit de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede afectar r\u00e1pidamente al sistema inmune. \u201cLa gente que duerme poco, todo el mundo lo sabe: cuando tienes que estudiar para la prueba de bioqu\u00edmica de ma\u00f1ana y estudias intensamente, despu\u00e9s del examen te resfr\u00edas. Eso es t\u00edpico, porque efectivamente el sistema inmune sufre\u201d, revela.

Cuando la falta de sue\u00f1o se vuelve cr\u00f3nica, asegura el cronobi\u00f3logo, las consecuencias pueden ser m\u00e1s importantes. \u201cPueden aparecer alteraciones como el s\u00edndrome metab\u00f3lico, que incluye hipertensi\u00f3n y diabetes, y tambi\u00e9n se ha observado un aumento en ciertos tipos de c\u00e1ncer\u201d. Como ejemplo, el doctor Ewer menciona a quienes trabajan durante la noche por per\u00edodos prolongados: \u201cLas personas que trabajan en turnos nocturnos de manera continuada durante largos per\u00edodos, como nocheros o enfermeras, presentan una mayor incidencia de c\u00e1ncer de colon, mama y pr\u00f3stata. Tanto es as\u00ed que la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud considera el trabajo nocturno como un posible cancer\u00edgeno\u201d.

Frente a quienes consideran que dormir es una p\u00e9rdida de tiempo, John Ewer se\u00f1ala que existe una diferencia entre el rendimiento que las personas creen tener y lo que los datos objetivos demuestran sobre las consecuencias de dormir menos de lo que el organismo necesita. \u201cUno puede tener opiniones subjetivas sobre el asunto. Por ejemplo, pensar que es importante dormir porque as\u00ed funcionas mejor. Pero alguien podr\u00eda decir: \u201cYo funciono bien con menos horas de sue\u00f1o\u201d. El dato objetivo es el m\u00e9dico: las personas con d\u00e9ficit de sue\u00f1o cr\u00f3nico pueden desarrollar demencia a una edad m\u00e1s temprana y tambi\u00e9n presentar mayor obesidad, lo que a su vez aumenta la propensi\u00f3n a desarrollar diabetes, y en general fuman m\u00e1s y toman m\u00e1s alcohol. Por lo tanto, dormir menos de lo que te pide tu cuerpo no es bueno\u201d.

\"\"Esta relaci\u00f3n ayuda a entender por qu\u00e9 los horarios sociales no siempre coinciden con las necesidades del organismo. \u201cSiempre hay que pensar en el d\u00eda sin despertador\u201d, plantea el especialista. Y agrega: \u00ab\u00bfQu\u00e9 pasa en Chile? El sol sale tarde y eso significa que tu cuerpo se despierta tarde y, por lo tanto, te duermes tarde tambi\u00e9n. Pero el despertador, ajustado por normas sociales, te despierta a la hora que suena la alarma, independientemente de tu sue\u00f1o\u201d.

Para el investigador, ah\u00ed se produce uno de los problemas centrales: si la hora de despertar est\u00e1 determinada por obligaciones sociales, pero el reloj biol\u00f3gico favorece un inicio m\u00e1s tard\u00edo del sue\u00f1o, las horas de descanso pueden terminar reduci\u00e9ndose. \u201cCuanto m\u00e1s tarde te duermes, al final, duermes menos\u201d.

El doctor Ewer es partidario de mantener un horario que favorezca una relaci\u00f3n m\u00e1s adecuada entre la luz solar y el reloj biol\u00f3gico. \u201cYo fijar\u00eda para Chile el horario de invierno, el actual. Si logramos mantenerlo para siempre, yo no molesto m\u00e1s, te lo doy firmado\u201d. Asimismo, el acad\u00e9mico advierte que si bien no es el horario que nos corresponde \u2014como pa\u00eds\u2014, es mejor que el que vamos a tener despu\u00e9s del cambio de hora del 5 de septiembre pr\u00f3ximo.

El doctor Ewer reconoce que la discusi\u00f3n sobre el horario no es sencilla, especialmente en un pa\u00eds geogr\u00e1ficamente extenso como Chile. No obstante, insiste en que la luz matinal deber\u00eda tener un papel central en las decisiones sobre husos horarios. No as\u00ed las consideraciones energ\u00e9ticas, ya que est\u00e1 bien establecido que no hay ahorro de energ\u00eda asociado a los diferentes horarios.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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