{"id":15348,"date":"2021-01-08T16:22:36","date_gmt":"2021-01-08T16:22:36","guid":{"rendered":"https:\/\/magisterneurociencia.uv.cl\/?p=15348"},"modified":"2021-01-08T16:35:43","modified_gmt":"2021-01-08T16:35:43","slug":"el-ejercicio-retrasaria-la-aparicion-de-enfermedades-de-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/magisterneurociencia.uv.cl\/?p=15348","title":{"rendered":"El ejercicio retrasar\u00eda la aparici\u00f3n de enfermedades de salud mental"},"content":{"rendered":"La OMS recomienda realizar como m\u00ednimo 150\u00a0minutos de actividad f\u00edsica moderada o 75 minutos de ejercicio intenso a la semana.<\/b><\/span><\/i>

\"\"La actividad f\u00edsica es un factor relevante para mantener un buen estado de salud en las distintas etapas de la vida. Desde hace un par de d\u00e9cadas existe consenso en la comunidad cient\u00edfica respecto a que el ejercicio es beneficioso no solo para la salud cardiovascular y metab\u00f3lica, ya que diversos estudios demuestran que tambi\u00e9n tiene efectos positivos en el cerebro.

Los investigadores han concluido que personas m\u00e1s activas f\u00edsicamente presentan mejoras en la cognici\u00f3n, la memoria y en el aprendizaje. Adem\u00e1s, se observ\u00f3 que mantener la pr\u00e1ctica de actividad f\u00edsica durante la tercera edad previene, o a lo menos retarda, la aparici\u00f3n de ciertas patolog\u00edas relacionadas con el deterioro de la salud mental.

La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS) recomienda realizar como m\u00ednimo 150 minutos de actividad f\u00edsica moderada o 75 minutos de ejercicio intenso a la semana.

Sin embargo, en nuestro pa\u00eds las personas cada vez son menos activas y el sedentarismo gana terreno en los distintos grupos etarios de la poblaci\u00f3n.

Cifras desalentadoras<\/strong>
Chile es uno de los pa\u00edses con mayores \u00edndices de enfermedades mentales en el mundo. El cuarenta por ciento de la poblaci\u00f3n padece o ha padecido alguna enfermedad mental en los \u00faltimos a\u00f1os. La depresi\u00f3n alcanza al veinte por ciento (y va en aumento) y casi un tercio de la poblaci\u00f3n mayor de 15 a\u00f1os ha sufrido un trastorno psiqui\u00e1trico en alg\u00fan momento de su vida.

Por otro lado, la \u00faltima Encuesta Nacional de H\u00e1bitos de Actividad F\u00edsica y Deporte, realizada el a\u00f1o 2018 por el Ministerio del Deporte, revel\u00f3 que de diez personas mayores de 18 a\u00f1os, ocho de ellas no realizan la actividad f\u00edsica recomendada por la OMS. Y lo que es peor a\u00fan, de diez chilenos, siete no hacen ning\u00fan tipo de actividad f\u00edsica. Adem\u00e1s, el mismo estudio da cuenta que las mujeres practican un cincuenta por ciento menos deporte que los hombres.

\"\"As\u00ed lo advierte el doctor en Ciencias Biom\u00e9dicas Gonzalo Jorquera, investigador del Centro de Neurobiolog\u00eda y Fisiopatolog\u00eda Integrativa, CENFI, de la Universidad de Valpara\u00edso, quien este lunes 11 de enero, a las 19 horas, realizar\u00e1 la charla \u201c\u00bfPuede el ejercicio f\u00edsico ser usado como tratamiento para diferentes enfermedades?\u00bb.

La actividad, organizada en conjunto entre el CENFI y el Museo de Historia Natural de Valpara\u00edso, es parte del \u201cCiclo de Charlas de Neurobiolog\u00eda: consejos y pr\u00e1cticas saludables\u201d, que se transmite por Zoom, previa inscripci\u00f3n al correo mhnv@museoschile.gob.cl.

El doctor Jorquera es el director del Laboratorio de Fisiolog\u00eda Muscular y Salud Metab\u00f3lica de la UV. Su l\u00ednea de investigaci\u00f3n principal busca entender c\u00f3mo se produce la resistencia de insulina en el m\u00fasculo esquel\u00e9tico, pero tambi\u00e9n su laboratorio ha desarrollado estudios que vinculan el ejercicio con la funci\u00f3n del sistema nervioso central.

El profesor agrega que la actividad f\u00edsica permite al menos un retraso en la aparici\u00f3n de ciertas caracter\u00edsticas que son comunes a los adultos mayores, como, por ejemplo, respuestas m\u00e1s lentas frente a algunas pruebas que involucran la actividad nerviosa.

\u201cSi has hecho ejercicios durante toda la vida y mantienes esa pr\u00e1ctica en la tercera edad, el rendimiento neurol\u00f3gico es mucho mejor. Adem\u00e1s, previene enfermedades como el estr\u00e9s, la depresi\u00f3n, el deterioro cognitivo e incluso el Alzheimer. Se ha visto que las personas que son m\u00e1s activas f\u00edsicamente retrasan el inicio del Alzheimer o nunca lo desarrollan. Los estudios contin\u00faan, pero ambas situaciones se explicar\u00edan debido a los efectos protectores que tiene el ejercicio sobre la funci\u00f3n del cerebro\u201d, asegura.

\"\"Pero \u00bfc\u00f3mo se comunica el m\u00fasculo con nuestro cerebro? El doctor Jorquera, adelanta una de las teor\u00edas que podr\u00eda dar luces sobre el mecanismo de acci\u00f3n: \u201cEstudios en humanos han comprobado que el ejercicio es positivo para la memoria, el aprendizaje y la cognici\u00f3n en general. Existe bastante evidencia que vincula esta relaci\u00f3n positiva entre ejercicio y todas estas funciones superiores. Lo que no est\u00e1 tan claro es el mecanismo, es decir \u00bfc\u00f3mo ocurre? Hay algunas teor\u00edas sobre c\u00f3mo podr\u00edan mejorarse las funciones cerebrales. Una de ellas es a trav\u00e9s de la secreci\u00f3n de mioquinas (hormonas que se generan al contraer el m\u00fasculo durante el ejercicio). Estudios en roedores dan cuenta que las mioquinas son capaces de viajar por la sangre, llegar al cerebro y en la zona del hipocampo potenciar procesos de neurog\u00e9nesis (producci\u00f3n de nuevas neuronas). Este mecanismo podr\u00eda mejorar los procesos de memoria y aprendizaje\u201d.

Asimismo, cuando los ni\u00f1os y ni\u00f1as son m\u00e1s activos f\u00edsicamente, en general les va mejor en los procesos de aprendizaje: \u201cTienen mejores resultados en pruebas acad\u00e9micas, en resoluci\u00f3n de problemas matem\u00e1ticos y de lenguaje, en comparaci\u00f3n a sus pares m\u00e1s sedentarios\u201d.

La situaci\u00f3n es cr\u00edtica, ya que en Chile de cada cinco ni\u00f1os solo uno es activo f\u00edsicamente y los otros cuatro son sedentarios.

Finalmente, el doctor Jorquera aclar\u00f3 que si bien el ejercicio por s\u00ed solo no es la soluci\u00f3n a los problemas de salud, su pr\u00e1ctica podr\u00eda impactar positivamente en la reducci\u00f3n de las alarmantes cifras de inactividad y enfermedades de salud mental que se observan en el pa\u00eds.","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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